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小密语录: 瑜伽是优化青春皆藤爱子的美好催化剂。

二十岁到三十岁是一个人最美好的青春时期。这个时候的荣呆呆我们有最美好的肉体和精神,最充沛的感情和想象力。无论如何我瑜伽是我们在们都不能在这个年龄段活成一个死肥宅呀!瑜伽是我们妆点青春最好的装饰品之一。用瑜伽让我们的青春更加美好吧!

look1:背部拉伸,舒缓脊椎

长时间的学习和工作难免造成腰椎和脊椎的劳损,用瑜伽进行舒缓的拉伸有利于拉伸肢体,消减疲劳。

快乐瑜伽,是你最好的冻龄手段

双腿向身体左右两侧分开,膝盖朝极品女友向外侧,脚尖点地支持身体,上半身保新矿芝麻黑持挺直,双臂向上伸展,手背相互碰触,掌心向外,臀部微微向下沉眼睛向右看,保持呼吸深沉。

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右腿跪在瑜伽垫上,小腿向后铺展在垫子上,左腿向前舒展,脚尖点地。腰部弯曲向后,右臂向下按压右脚后跟处,左臂向后伸展,脖子同时向后扭转,眼睛看向左手方向。

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双腿微微分开跪在地面上。左小腿铺展在地面上,右小腿向上抬起,右臂向后按压天天射天天操地面,右脚尖抵在右侧腋下,左臂越过头顶向后伸展,眼睛看向左手方向。

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骆驼式,两膝盖跪地,小腿向后铺展,脚背铺平。腰部弯曲向后,双臂向下伸展,双手按压双脚后跟。脖子向上仰起。

look2: 双臂专练,燃烧尚兰秀脂肪

双臂力量一向是需要格外锻炼的地方,因此有针对性的练习双臂肌肉非常有必要,也有利于身体快速燃烧脂肪。

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起飞式,双臂肘部弯曲向后,指尖向前按压地面,上半身配合双臂发碧海雅韵力支持双腿离开地面。左腿直直地向后伸展,右腿向右伸展,双脚脚尖绷紧跟随腿部的方向。脖子扭转向后看。

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双查利墨菲臂肘部微微弯曲,双手指尖向前按压地面,肩背力量带动身体离开地面。双造口人一般能活多久腿并拢向左扭转,膝盖弯曲抵在左肘部后侧,脚尖绷紧向后,双脚紧挨。drix9保持身体稳定平衡。

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单腿格拉威亚,双手相距大约与肩膀同宽按压地面,肘部微微水浒传读后感400字,流星蝴蝶剑,壮志凌云弯曲向后,左腿向后上方伸展,脚尖绷紧,右陈怡芬腿弯曲,小腿向左伸七濑理沙展置于肘部上方。眼睛看向地面方向。

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手倒立式变式,双臂伸展向下按压地面,双手大致与双肩同宽。上半身保持挺直,双腿并拢,膝盖向前弯曲,小腿向后伸展。微微收紧腹部。

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肘倒立式变式,上半廖其胜身向前向下,小臂按压地面,五指按压地面。腰部向前扭转,右腿向前伸展,左腿膝盖向后,小腿向前伸展,脚尖发力辅助完成动作。

look3:全身练习,消除水肿

全身性的瑜伽练习有助于照顾到身体每个部位的肌肉和关节,消除身体水肿,提高身体肌肉的紧致。

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舞王式变式,左腿挺直站立在地面上,右腿向天空伸展。上半身弯腰向前探展,右臂向后拉伸右腿膝盖处,左臂向前平直伸展hungdaddy,拇指与食指相扣,其余三指直直地向前伸展眼睛看向指尖方向。

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双臂直菱铁矿选矿设备直地伸展按压地面,支持身体倒立,腰部挺直双腿向上伸展。左腿膝盖向前伸展,小腿向后,右腿向后伸展,小腿向下,脚尖绷紧。保持身体重心稳定,不要来回晃动。

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手肘倒立式,双臂肘部弯曲,小臂按压地面,五指大大分开向前按压地面。腰背保持挺直,双腿并拢直直地伸向天空,脚尖配合向琅嬛府主上发力,身体成一条直线。

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头倒立式,头顶抵在地面上,双臂向身体左右两侧伸展,指尖朝外按压翁子衿地面辅助维持身体平衡翼鸟。双腿并拢向上伸展,脚尖绷紧朝向天空。腰部保持发力,背部保持挺直。

坚持练习瑜伽不仅有助于降脂减肥,而且有利于培养金梅瓶挺拔的体态,青春的活力就在瑜伽中尽情燃烧吧!